Thực hiện theo các thói quen tập luyện được lựa chọn cẩn thận sau để tăng cường cơ bụng và cốt lõi của bạn, bao gồm cả lưng, nhanh chóng. Power 20 Amazing Abs cải thiện thể lực tổng thể với các bài tập tập trung vào sức mạnh, thăng bằng và săn chắc cơ, nhưng đặc biệt chú trọng đến cơ bụng và cơ lưng.
✓ Hướng dẫn bạn các bài tập 20 phút,
cơ bụng và bài tập chính ✓ Cải thiện thể lực tổng thể: sức mạnh, thăng bằng và săn chắc cơ
✓ Không cần thiết bị
✓ Nghe nhạc của riêng bạn trong khi sử dụng
✓ Thân thiện với người tiểu đường: giúp giảm lượng đường trong máu
Phiên bản miễn phí này cung cấp cho bạn một thói quen mỗi cấp độ. Để có nhiều quy trình hơn, hãy tải phiên bản chuyên nghiệp.
Tất cả những gì bạn cần để tập luyện là một thứ gì đó mềm mại, chẳng hạn như thảm, thảm tập yoga, cỏ hoặc cát để tập. Đặt điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn trên sàn, nhấn Bắt đầu và trong vài giây, bạn sẽ được hướng dẫn qua một bài tập luyện cốt lõi hiệu quả và cường độ cao. Hướng dẫn foxy cho bạn biết khi nào nên nghỉ ngơi và khi nào nên di chuyển. Vào cuối 20 phút, bạn sẽ thở hổn hển, đổ mồ hôi và mỉm cười. Nó giống như có huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn mọi lúc mọi nơi!
Muốn tập luyện nhiều hơn? Hãy xem phiên bản đầy đủ của Power 20 để biết nhiều bài tập bao gồm các bài tập ab, mông, tim mạch, chân, trước khi sinh và toàn thân.
Bài tập này sẽ cải thiện thể lực tổng thể chỉ trong 20 phút. Đạt được mục tiêu thể dục của bạn mà không cần ra khỏi nhà.
Power 20 là một loạt các bài tập luyện được sắp xếp cẩn thận, cường độ cao và hiệu quả. Chúng tôi nhấn mạnh vào thiết kế và khả năng sử dụng để cung cấp các kết hợp bài tập an toàn, đã được kiểm nghiệm và hiệu quả. Đây là các bài tập luyện với cường độ cao (HIIT) sử dụng các bài tập plyometric. Mỗi bài tập giúp tăng cường thể lực tổng thể: sức mạnh, sức bền, sự cân bằng và săn chắc cơ. Đây là một số bài tập tương tự mà bạn có thể đã thấy trong 7 phút tập luyện.
NGƯỜI DÙNG NÓI GÌ
“Power 20 thật tuyệt vời khi tôi đang đi nghỉ. Tôi đã làm điều đó hàng ngày trong phòng khách sạn của mình ”.
“Tôi đi du lịch rất nhiều vì công việc và Power 20 luôn đi cùng tôi.”
“Các ứng dụng tập luyện thường khá phức tạp và mất nhiều thời gian để tải. Power20 nhanh chóng, đơn giản và luôn hoạt động. ”
“Tôi nghĩ cái này dành cho con gái, nhưng nó cũng dành cho con trai. Đó không phải là một trò đùa quái đản. "
"Tôi ướt đẫm mồ hôi."
✓ Power 20 chiếm một vị trí trong danh sách Ứng dụng tốt nhất mà Greatist thèm muốn cho năm 2014.
✓ Tạp chí Elle đánh giá Power 20 Fitness Trainer Pro là ứng dụng thể dục hàng đầu để bạn mang theo trong kỳ nghỉ.
✓ About.com đặt tên Power 20 là một trong những ứng dụng tập thể dục và thể dục tốt nhất cho iPhone và iPod Touch.
✓ Greatapps.com gọi Power 20 là ứng dụng tập luyện tốt nhất mà họ từng xem qua.
DÀNH CHO TẤT CẢ MỌI NGƯỜI
Power 20 an toàn và hiệu quả cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Chọn từ một trong ba cấp độ tập luyện. Bạn không cần phải có bất kỳ kiến thức trước về tập thể dục hoặc có một thể trạng tuyệt vời để sử dụng nó. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn được bác sĩ chấp thuận để thực hiện bất kỳ loại thói quen tập thể dục nào.
HƯỚNG DẪN CHI TIẾT
Các sơ đồ chi tiết, tuyệt đẹp đi kèm với mọi bài tập. Tìm hiểu hình thức phù hợp và tìm ra nhóm cơ nào được hưởng lợi từ mỗi chuyển động.
NHẠC CỦA RIÊNG BẠN
Nghe danh sách phát của riêng bạn trong khi tập luyện với Power 20. Chúng tôi cho phép phát nhạc từ bất kỳ ứng dụng nào trong khi bạn sử dụng Power 20.
MỞ KHÓA CÁC CÔNG VIỆC KHÁC
Với mỗi bài tập bạn hoàn thành, bạn sẽ mở khóa một cảnh mới và sự kết hợp tập luyện. Làm việc theo cách của bạn qua các thành phố trên toàn thế giới.
GIẢI THƯỞNG
Bạn sẽ bắt đầu tích lũy giải thưởng với mỗi bài tập bạn hoàn thành. Giải thưởng là một cách hữu ích để cho bạn biết bạn đã thực hiện những bài tập nào và tần suất bạn thực hiện chúng.
ĐÀO TẠO CAN THIỆP CAO LÀ GÌ?
Tập luyện giữa cường độ cao (HIIT) bao gồm chuyển động ngắn, cường độ cao, sau đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn. Các bài tập HIIT có thể hiệu quả hơn các bài tập 30 hoặc 60 phút. Power 20 là một hình thức luyện tập cường độ cao ngắt quãng.
PLYOMETRICS LÀ GÌ?
Tất cả các bài tập trong Power 20 đều là bài tập "plyometric". Plyometrics được thiết kế để tạo ra các chuyển động nhanh và mạnh nhằm cải thiện khả năng thực hiện các công việc hữu ích trong đời thực, như chạy trong quãng ngắn, nâng vật, leo cầu thang và tránh ngã.
